Wir freuen uns Euch auch in 2024 wieder ein Feuerwerk an Fitnessformaten präsentieren zu können.

Die Fitness & Friends Days werden noch abwechslungsreicher:

KAPOW®Fitness

Was ist eigentlich Kapow®? 
Das ultimative Kardio Power Workout – Sei schlau – mach Kapow!

Kapow® Fitness ist ein Kardio Power Workout, bei dem ALLE Bewegungen den Ursprung in einer natürlichen Bewegungsfolge haben. Es handelt sich um ein evolutionäres Training. Das bedeutet, es ist sehr einfach für die Teilnehmer zu folgen, da ALLE Teilnehmer den Bewegungsplan der Bewegungen bereits im Kleinhirn gespeichert haben, denn alle Bewegungen stammen aus unserem funktionellen Alltag.
Niemand muss sich schwierige Bewegungsfolgen merken, sondern kann sich auf das Workout konzentrieren. Trotzdem ist es ein tolles Danceworkout. Und genau DAS macht es zu einer ganz speziellen Workout Stunde.
Die Musik ist sehr modern – eine Mischung aus House und Electro – sehr motivierend und anregend. Die Musik unterstützt die Stunde und bringt ein großartiges Zusammenspiel aus Körper und Geist.

Move Feminine Perspective | PFM
 
Jeder kennt es- niemand spricht darüber.
• Beckenbodenfunktionsstörungen
• Rückenschmerzen
• Bauchmuskelschwäche
• Dysbalancen 
 
GynetiXx™ bringt Dich wieder in Deine Mitte. 

Dance never felt so good

Was ist SALSATION®?

Salsation® ist ein Tanz-Workout, das aus funktionellen Trainingsübungen innovative Tanzbewegungen macht. Das Wort „Salsation“ setzt sich aus den Begriffen Salsa & Sensation zusammen. Salsa: Gemeint ist nicht der Tanzstil, sondern aus dem spanischen übersetzt das Wort „Sauce“, das den würzigen Mix der verschiedenen Rhythmen, Kulturen, Tänze und Fitness Übungen beschreibt. Sensation: Das Programm hat einen starken Fokus auf die Musik, den Ausdruck der Texte und die Körperbewegungen.

Warum SALSATION®?
Der Unterschied zu anderen Trainingsprogrammen ist, dass Salsation® sorgfältig funktionelle Körperbewegungen in Tanzabläufe integriert und dabei auf alle Ebenen Deiner gesamten Körperbewegungen eingeht. Es ist nicht nur einfach und macht Spaß, sondern verbessert auch Deine Mobilität und Ausdauer, egal wie alt Du bist.

Der Einstieg ist einfach und jeder Zeit möglich, das Training ist effektiv und macht Spaß. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

WARRIOR Combat ist ein von Boxen inspiriertes, kraftvolles und wildes Workout. Es ist für jeden und jeden Körper geeignet. 

WARRIOR Combat Fight Night ist ein 30-minütiges vorchoreografiertes Workout. Es beinhaltet Box-Einheiten, HIIT-Training und Krafttraining. 

80s und 90s Special

Nicht nur für Kinder der 80er und 90er…

Begebe Dich auf eine musikalische Zeitreise und schwitze zu den unvergleichlichen Beats dieser Zeit.

Warrior Rhythm Logo

WARRIOR Rhythm™

ist ein Fitnessprogramm mit Yoga Untertönen. WARRIOR Rhythm verbessert Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Es verbindet Yoga + Gewicht-Training + HIIT + Achtsamkeit zu einem wahnsinnig rhythmischen Erlebnis! Schnappt euch eine Yogamatte und Gewichte und macht euch bereit für unkonventionelle Yoga-Flows und eine unvergessliche Playlists, die euer inneres wildes Ich entfesseln wird!

Come as you are!

STRONG Nation® Logo

Genug mit dem Zählen von Wiederholungen. Trainiere ab jetzt zum Beat. STRONG Nation® vereint Eigengewichts-, Muskel-, Cardio- und plyometrisches Training, bei dem die Bewegungen synchron zur extra dafür komponierten Musik ausgeführt werden. Da sitzt einfach alles perfekt: Jeder Squat, Lunge, jeder Burpee – sie alle werden durch die Musik angetrieben. So schaffst du auch die letzte Wiederholung und vielleicht sogar noch fünf weitere.

In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und tärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z. B. Knieheben, Burpees, und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z B. Lunges, Squats, und Kickbox-Bewegungen ab. STRONG Nation™ Trainer wechseln Musik und Übungen regelmäßig aus, damit du deine Grenzen immer weiter stecken kannst.

STRONG Nation bietet dir auch Optionen, um deine speziellen Ziele zu erreichen. Der Original-STRONG Nation Kurs ist ein anspruchsvoller, einstündiger Kurs, bei dem der gesamte Körper eingesetzt wird. Er eignet sich perfekt, um deine ultimativen Fitness-Ziele zu erreichen – und dir dann wieder neue zu setzen. STRONG Nation bietet auch eine Option für einen 30-minütigen Kurs. Hier wird ein Ganzkörperworkout in 30 Minuten absolviert. Mit diesem wirkungsvollen und intensiven Kurs lässt sich Fitness mit jedem Zeitplan vereinbaren.

ZUMBA® Fitness

Perfekt für
alle und jeden! Jeder Zumba® Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben.

So funktioniert‘s

Bei uns empfindet man das “ Workout“ gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja Megaspaß? Aber sowas von Ja.

Vorteile

Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!

Zumba® Toning

ZUMBA® TONING

ist Perfekt für diejenigen, die gerne Party machen möchten, aber gleichzeitig auch Wert auf Kräftigung und Muskeldefinition legen.

So funktioniert‘s

Durch das Hinzufügen von Widerstand mit der Verwendung von Zumba® Toning Sticks (oder leichten Gewichten) konzentriert man sich auf bestimmte Muskelgruppen. So bleiben du (und deine Muskeln) immer bei der Sache!

Vorteile

Leichte, Maracas-ähnliche Toning Sticks unterstützen das Rhythmusgefühl und die Koordination. Gleichzeitig werden bestimmte Zonen wie Arme, Rumpf und Unterkörper gestärkt.

Zumba® Gold

ZUMBA GOLD®

ist Perfekt für Aktive ältere Erwachsene, die nach einem passenden Zumba® Kurs suchen, der die beliebten Original-Bewegungen mit geringerer Intensität anbietet.

So funktioniert‘s

Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren. Sei bereit, so richtig zu schwitzen und dann mit neuer Kraft aus dem Kurs zu kommen.

Vorteile

Der Kurs enthält alle Fitness-Elemente: Herz-Kreislaufübungen, Muskel-Training, Verbesserung von Flexibilität und Gleichgewicht!

BodyWorkout

Erlebe die Intensität von Tabata – einem dynamischen und effektiven High-Intensity-Intervall-Training (HIIT). In nur 4 Minuten bringt Tabata Dein Training auf ein neues Level, indem es 20 Sekunden maximaler Anstrengung mit 10 Sekunden Pause kombiniert. Diese kurzen, aber kraftvollen Intervalle steigern Ausdauer, Kraft und Stoffwechsel. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, Tabata bietet anpassbare Übungen von Burpees über Mountain Climbers bis zu Kniebeugen. Die Struktur fördert Fettverbrennung, Muskelaufbau und verbesserte Fitness. Egal, ob Sie ein schnelles Training wünschen oder in ein bestehendes Programm integrieren möchten – Tabata ist der Schlüssel zu einem effizienten Workout, das Deine Grenzen austestet.

Yoga

Yoga ist eine uralte, ganzheitliche Praxis aus Indien, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Durch eine Kombination aus körperlichen Übungen, Atemtechniken und Meditation fördert Yoga körperliche Fitness, Flexibilität und Entspannung. Es hilft, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Yoga kann von Menschen jeden Alters und jeder Fitnessstufe praktiziert werden und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter verbesserte Körperhaltung, gestärkte Muskulatur, erhöhte Konzentration und emotionale Ausgeglichenheit. Es ist weit mehr als nur eine Sportart, sondern ein ganzheitlicher Lebensstil, der die Harmonie von Körper und Geist fördert.

Pilates

Pilates ist eine sanfte, aber effektive Trainingsmethode, die auf die Stärkung des Körperkerns (Core) abzielt. Entwickelt von Joseph Pilates, fördert es Kraft, Flexibilität und Körperkontrolle. In Pilates werden spezielle Übungen durchgeführt, die auf die Verbesserung der Körperhaltung, das Gleichgewicht und die Muskelausdauer abzielen. Der Schwerpunkt liegt auf kontrollierten Bewegungen und der bewussten Atmung, wodurch Stress abgebaut wird. Diese Übungen können individuell angepasst werden, um verschiedene Fitnessniveaus und körperliche Bedürfnisse zu berücksichtigen. Pilates ist daher für Menschen jeden Alters geeignet und trägt dazu bei, die Körperbalance und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

4streatz

4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich Deinem Können anpasst. Mit unserer Philosophie #tanzwiedubist holen wir Dich – ob Anfänger oder Profi, jung oder alt, Mann oder Frau – auf Deinem persönlichen Level ab!

In unseren Kursen bestimmst Du Dein Trainingsziel und Leistungslevel selbst. Mit bunt gemischten Musik- und Tanzstilen und ohne feste Choreo treffen wir in jeder Stunde auch Deinen Geschmack. Dank des einfachen „Ich packe meinen Koffer“ Prinzips werden die einzelnen Moves logisch aufgebaut und mit vielen Wiederholungen zusammengefügt! 

Probiere es aus und genieße ein einzigartiges Tanzfitness-Erlebnis!
So viel Spaß hattest Du noch nie mit Deinen Armen, Beinen und Freunden!

Rock the Billy

Rock the Billy ist eine aufregende Musik- und Tanzbewegung, die Rock ’n‘ Roll, Rockabilly und Swing-Elemente miteinander verbindet. Diese kulturelle Fusion entstand in den 1950er Jahren und feiert die Energie und den Stil dieser Ära. Der Musikstil ist geprägt von treibenden Rhythmen und Gitarrenklängen, während der Tanzstil akrobatische Schritte und Drehungen beinhaltet. Rock the Billy ist nicht nur eine Tanzform, sondern auch eine Lebenseinstellung, die Vintage-Mode, Frisuren und die Freude an der Musik und dem Tanz einschließt. Diese Bewegung hat eine weltweite Fangemeinde und erinnert an die Lebendigkeit und Unbeschwertheit der 1950er Jahre.

Fit&Funky®

Fit&Funky™ ist das umfassende Dance Workout mit hohem Spass- und Suchtfaktor.

Fit&Funky™ vereint alle wichtigen Elemente eines ausgeglichenen Trainings. Funky Moves, choreografiertes Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht und ein wohltuendes Stretching machen Fit&Funky™ zu einem effektiven und einzigartigen all-in-one Training.

Pound®

Pound® Fitness ist ein energiegeladenes und rhythmisches Gruppenfitnessprogramm, das Cardio-Workouts mit Musik und Trommelstöcken verbindet. Die Teilnehmer folgen einem lizenzierten Trainer und führen eine Vielzahl von Übungen aus, während sie speziell entworfene Ripstix™ verwenden, um auf Schlagzeugen zu trommeln. Dieses intensive Workout kombiniert aerobe Übungen, Krafttraining und Pilates-Elemente, um die Herzfrequenz zu steigern, die Muskeln zu straffen und den Spaßfaktor zu erhöhen. Pound® Fitness fördert Ausdauer, Koordination und Kraft und bietet eine einzigartige Möglichkeit, Stress abzubauen und Kalorien zu verbrennen, während man zu mitreißender Musik trommelt. Es ist für Teilnehmer unterschiedlicher Fitnessniveaus geeignet und bietet eine unterhaltsame Möglichkeit, fit zu bleiben.